Il percorso BASTA ANSIA è strutturato in questo modo:
- INQUADRAMENTO DEL PROBLEMA
Indagherai insieme al tuo psicologo quali sono le cause più o meno esplicite che determinano la tua ansia.
Al termine dell’incontro verrà pianificata una prima ipotesi di intervento mirato.
- PSICO EDUCAZIONE PROPEDEUTICA AL SUPERAMENTO DEGLI STATI ANSIOSI.
L’obiettivo di questo incontro è esplorare quali abitudini favoriscono l’ansia e quali invece la placano.
Al termine dell’incontro avrai maggiore consapevolezza del problema.
- TECNICHE DI RILASSAMENTO
Apprenderai le principali tecniche di rilassamento utilizzabili per contenere l’ansia nei momenti critici per contestualizzarle alla tua quotidianità e alle tue esperienze.
Al termine dell’incontro saprai come e quando usarle.
- ANALISI DELLE PRIME TRE SEDUTE E PIANIFICAZIONE DEL CAMBIAMENTO
A partire dalla nuova consapevolezza e dai nuovi strumenti appresi nei primi incontri, stabilirai insieme allo psicologo cosa fare concretamente per superare l’ansia.
Al termine dell’incontro sarai pronto a sperimentare il cambiamento.
- VALUTAZIONE E AGGIUSTAMENTO DELLA PIANIFICAZIONE DEL CAMBIAMENTO
Il passaggio dalla teoria alla pratica nel percorso per superare l’ansia fa spesso emergere degli elementi nuovi, a volte delle criticità, che vanno integrati nella pianificazione per migliorarne l’efficacia. Insieme al tuo psicologo integrerai quanto emerso dall’esercizio reale nel progetto di cambiamento.
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